リベラマインド

誰かに「どうしたい？」と聞かれたとき、最初に浮かぶのが自分の気持ちではなく、相手の期待。 「何が食べたい？」と聞かれて、本当に食べたいものではなく、場が丸く収まりそうなものを答える。 そういう小さなことを、何年も、何十年も積み重ねてきた方は、多いのではないかと思います。 いつのまにか、自分が本当はどう感じているのかが、ぼんやりとわからなくなっている。 この記事は、ずっと自分を後回しにしてきた方に向けて書いています。 「本音を取り戻しましょう」という大げさな話ではありません。 ただ、後ろに並ばせてきた自分の ...

やっと休みが来た。予定もない。誰にも会わなくていい。 なのに、ソファに座って5分もしないうちに、そわそわし始める。 何かしなきゃ。何か意味のあることに時間を使わなきゃ。 スマホを手に取って、気づけばまた情報を流し込んでいる。 「休めばいいのに、休めない」 そういう自分に気づくたびに、なんだか疲れが増していく。 この記事は、何もしていない時間が苦手な方に向けて書いています。 「どうすれば休めるか」の前に、「なぜ止まると不安になるのか」を、少しだけ一緒に見つめてみたいと思います。 何もしないと落ち着かないのは ...

※この記事にはアフィリエイトリンクが含まれています。 変わりたい。このままではいたくない。 そう思っているのに、いざ動こうとすると体が重くなる。やる気はあるのに、一歩目が出ない。始めても、すぐに止まってしまう。 そんな自分を、「意志が弱い」「根性がない」と責めていませんか。 でも、動けない理由は意志の問題ではないことがあります。 行動の手前にある「心の土台」——自分でも気づかないまま抱えている思い込みや感覚が、静かにブレーキをかけていることがあるからです。 この記事では、動けない自分を責める代わりに、その ...

「あなたはどうしたいの？」 そう聞かれたとき、すっと答えが出てくる人がうらやましいと思ったことはありませんか。 自分は何が好きなのか。何が嫌なのか。本当はどうしたいのか。 考えようとすればするほど、ぼんやりして、つかめなくなる。 この記事は、そんなふうに「自分の気持ちがよくわからない」と感じている方に向けて書いています。 原因を突き止めるための記事ではありません。 ただ、少しだけ整理して、少しだけ楽になれたらいいなと思って書きました。 自分の気持ちがわからなくなるのは、珍しいことではありません 最初にお伝 ...

ひとりの時間をやっと確保できた。 誰にも気を使わなくていい。何もしなくていいはずの時間。 なのに、なぜか頭が休まらない。 ぼんやりしていたいのに、気づけば考えごとをしている。 スマホを置いたのに、5分後にはまた手に取っている。 「せっかくの休みなのに、自分は何をやっているんだろう」 そう感じたことがある方は、きっと少なくないと思います。 この記事では、ひとり時間なのに休まらない理由を少しだけ整理しながら、「休めない自分」を責めずに済む考え方と、ほんの少しだけ切り替えるためのヒントをまとめています。 ひとり ...

はじめに ※この記事にはアフィリエイトリンクが含まれています。 頑張っている。 手を抜いているわけじゃない。 本も読んだ。行動も変えた。 朝の習慣も、考え方も、人間関係も、自分なりに見直してきた。 なのに、なぜか同じところで止まる。同じパターンにはまる。前に進んだと思ったのに、気づけばまた似たような場所にいる。 この記事は、そんな方に向けて書いています。 「もっと頑張れ」とは言いません。 むしろ、頑張る前に——行動を増やす前に、少しだけ立ち止まって見てほしいものがあります。 それは、あなたの中にある「前提 ...

瞑想やヨガの動画を見ていると、最初と最後に「チーン」と澄んだ金属音が鳴る場面に出会うことがあります。 あの音を出しているのが、ティンシャです。 シンギングボウルや音叉に比べると、まだ日本ではほとんど知られていない道具ですが、一度音を聴くと忘れられないという人が多い、不思議なアイテムです。 この記事では、ティンシャとは何か、どう使うのか、そして「何が変わるのか」をやさしくまとめました。 ティンシャとは何か ティンシャは、チベット仏教で使われてきた小さなシンバル型の法具です。「チベタンベル」とも呼ばれます。 ...

瞑想がいいらしい。 それはわかっている。 でも、やってみたけど続かなかった。 目を閉じても雑念だらけ。 静かにしていると逆に不安になる。 そんな経験をした人は、たくさんいます。 安心してください。 瞑想が続かないのは、あなたの集中力が足りないからではありません。 「続けなきゃ」という思い込みが、瞑想を苦しいものにしているだけです。 この記事では、うまくやろうとしない・頑張らない・形にこだわらない——そんな「ゆるい瞑想」の始め方を5つ紹介します。 ① 「1分だけ」にする 瞑想が続かない最大の理由は、ハードル ...

「HSP」と「繊細さん」。 最近よく目にするこの2つの言葉、同じ意味だと思っている方が多いかもしれません。 実は、厳密にはちょっと違います。 でも、ここで大事なのは「正しく区別すること」よりも、その言葉を通じて自分の感覚を理解する手がかりを得ること。 この記事では、HSPと繊細さんの違いをやさしく整理しつつ、「じゃあ自分はどうすればいいのか」まで一緒に考えていきます。 HSPとは何か HSPは「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」の略で、アメリカの心理学者エ ...

夜になると、なぜか気持ちが沈む。 昼間は平気だったのに、布団に入った途端にぐるぐる考え始める。 そんな経験、ありませんか。 繊細な人ほど、夜の時間に心が揺れやすい傾向があります。 それは弱さではなく、感覚が開いている状態です。 昼間の刺激をすべて受け取ってきた脳と体が、夜になってようやく「処理」を始めるからです。 だからこそ、夜の過ごし方に少しだけ気をつけておくと、翌朝の自分がずいぶん変わります。 この記事では、繊細な人が夜にやらないほうがいいことを5つまとめました。 全部を完璧に守る必要はありません。 ...